～もしかしたら、それは「バーストラウマ」かもしれません～
１．バーストラウマとは？
「バーストラウマ」という言葉をご存じですか？
これは、**「出生時のトラウマ」**を意味し、生まれた時の体験が、その後の人生に影響を与える可能性があるという考え方です。
「そんな昔の記憶なんて、覚えてるわけないじゃない」
そう思われる方もいるかもしれません。
しかし、記憶として残っていなくても、信じ込みや感情や感覚として体と潜在意識に残っていることがあるのです。
それは普段隠れていて、ふとしたときに顔を出します。
また、人生のベースとなる信じ込みがネガティブなものになっているので、ハードモードの人生設定に氣づかずになっているということがあげられます。
２．バーストラウマCheck！
（以下の項目に ✓ が多く当てはまる場合、バーストラウマを抱えている可能性があります。）
① 妊娠中・出生時の状況に関するチェック
✅ お母さんが妊娠中に強いストレス（不安・恐怖・怒りなど）を感じていた
✅ 妊娠が望まれたものでなかった（両親が戸惑っていた、計画外だった）
✅ お母さんが妊娠中に病気や事故にあった
✅ 出生時に何らかのトラブルがあった（早産・難産・帝王切開・鉗子分娩など）
✅ 生まれてすぐに保育器に入った、母子分離があった
✅ へその緒が首に巻きついていたと言われたことがある
✅ 双子や三つ子などの多胎児だったが、兄弟姉妹が亡くなった経験がある
✅性別について家族が望んでいた性別ではなかった （例：男の子を望んでいたけど女の子だった）
② 幼少期の心理的特徴
✅ 理由もなく漠然とした不安や恐怖感を感じることがある
✅ 見捨てられることへの強い恐れがある（愛されないのではと不安になる）
✅ 人との距離感が極端（極端に依存するか、極端に距離を取る）
✅ 何をしても満たされない感覚がある
✅お母さんと離れることに強い不安がある
✅ 自己肯定感が低く、自己価値を感じにくい
✅ お母さんを苦しめているという罪悪感がある
③ 身体的・感覚的特徴
✅ 呼吸が浅く、深く息を吸うのが苦手
✅ 緊張しやすく、常に身体がこわばっている感じがする
✅ 触れられるのが苦手、または逆にスキンシップを過剰に求める
✅ 寒さや暑さなどの感覚が鈍い、または過敏に感じる
✅ 頭が締め付けられるような感覚を持つことがある
✅身体が重く動くのが億劫
④ 生き方や行動パターン
✅ 何かを始めることに強い抵抗を感じる（行動に移すのが苦手）
✅ 逆に、新しいことを始めるときに極端に焦りを感じる
✅ 人生に対して「生きづらさ」を感じることが多い
✅ 繰り返し同じような困難なパターンに陥る（人間関係・仕事など）
✅ 「本当の自分」を見つけられず、使命や目的を探し続けている
✅ 人の役に立たなければ、自分には価値がないように感じる
上記に当てはまる項目がある方は、もしかしたらバーストラウマを抱えているかもしれません。
３．バーストラウマの影響
バーストラウマは、様々な影響を与える可能性があります。
- 情緒不安定：些細なことでイライラしたり、落ち込んだりしやすくなる
- 対人関係の悩み：人間関係で不安を感じたり、相手を信用できなくなる
- 自己肯定感の低下：自分に自信が持てなくなる
- 体の不調：原因不明の体の痛みや不調が現れる
- 子育ての悩み：子供をうまく育てられないと感じてしまう
4．バーストラウマの解消法
バーストラウマを解消するためには、以下の方法が考えられます。
- カウンセリング：専門家（臨床心理士、カウンセラーなど）に相談し、過去の体験を話すことで、気持ちを整理する
- ヒプノセラピー：潜在意識にある信じ込み・体感覚・感情にアクセスし、解消していく
- 瞑想：瞑想を通して、心と体をリラックスさせる
- 呼吸法：深い呼吸をすることで、緊張を和らげる
5．自分でできるバーストラウマの癒し方
①氣づく
まず、ふと出てくる苦しい「思い」「感覚」「感情」に氣づくことが大切です。
無理にポジティブでいようとして、浮上している苦しさにさらに蓋をすると、より苦しくなってしまいます。
②認めて、寄り添う
例えば、なぜかお母さんを苦しめているという罪悪感があることに氣づいたら、それをありのまま認めてます。
「辛かったね」
「お母さんを苦しめている感じがして辛いんだね」というように、寄り添っていきます。
③潜在意識の書き換えを行う
ご自分でもやりやすいのが、勘違いを伝えるというやり方です。
「お母さんは身体は苦しかったかもしれないけど、あなたを生むことができてとても喜んでいたよ。」
「お母さんが苦しかったのは、あなたのせいじゃないよ。」
「子どもを産む時は、お母さんは痛みを感じるけど、それ以上によろこびが大きいんだよ。」
「みんながあなたが生れてきてくれたことをよろこんで、祝福しているよ。」
例えばこんな風に声をかけていきます。
ここもたくさんやり方があります。
バーストラウマを抱えている意識が、どういう状態かによって最適なやり方が異なってくるため
一概には言えません。
上記の方法が合わなかったら、せひご相談くださいませ。
④イメージして感覚を味わう
そんな風に声をかけられて、みんながあなたの出産を祝福してくれているのをイメージしてみましょう。
そしてその時にあたたかい感じや安心する感じ等を感じてみましょう。
バーストラウマが癒され解消されれば、意識の根底にある不安や罪悪感が消失します
バーストラウマは、誰にでも起こりうるものです。
わたしもバーストラウマがありましたし、長い間氣づきませんでした。
バーストラウマは解消できます。
もし、あなたがバーストラウマかもしれないと感じたら、一人で悩まずに相談してみてください。
あなたは一人ではありません。
心が軽くなる道は必ずあります。
理由の思い当たらない「見捨てられ感」や「罪悪感」、「不安」をひとりで解消するのは難しい場合があります。
また、ここでご紹介した以外にも、たくさんやり方があります。
バーストラウマを抱えている意識が、どういう状態かによって最適なやり方が異なってくるため
一概には言えませんが、必ず解消されます。
無料のご相談（1時間）を承っていますので、ひとりで抱えずにお氣軽にこちらからご相談くださいませ。
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